A primeira box oficial de CrossFit
do Vale do Sousa

16.9 crossfit

De um sonho nasceu a 16.9 CrossFit - a primeira box afiliada do Vale do Sousa.

Com um ambiente pensado para a modalidade, material de topo da Xenios USA e Animal Box, aliados a parceiros de excelência e treinadores experientes, a 16.9 CrossFit é uma comunidade preparada para te receber e responder às tuas necessidades. Aqui terás todos os dias um treino diferente, preparado para ti e com a qualidade garantida pela CrossFit.

Ainda agora começamos e já somos uma família com um grande espírito de entreajuda e sempre dispostos a apoiar.

CROSSFIT

O CrossFit é um treino baseado em movimentos funcionais, constantemente variados e executados a alta intensidade.

MISSÃO
O objetivo é tornar o corpo mais funcional. Através da utilização integrada de todas as articulações e músculos, pretende-se que o atleta execute os movimentos diários de forma mais precisa e com uma postura mais correta.

CAPACIDADES FÍSICAS
O nosso treino é diferente todos os dias, desenvolvendo todas as capacidades existentes no corpo humano:
- Força - Resistência Muscular - Resistência Aeróbica - Flexibilidade - Precisão - Equilíbrio - Coordenação - Agilidade - Velocidade - Potência

TREINO DE ALTA INTENSIDADE
A alta intensidade é adaptável às capacidades de cada um, permitindo aos atletas encontrarem o seu limite e superarem-se a cada treino. Um atleta que esteja a experimentar a modalidade pela primeira vez pode fazer o mesmo treino que um atleta experiente, alterando apenas as cargas e a intensidade. Desta forma, este método promove um alto gasto calórico e uma adaptação pós-treino muito benéfica.

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource




Equipa

Uma equipa de treinadores especializada, capaz de responder aos níveis de exigência impostos pela CrossFit.
Aqui todos promovem o espírito de comunidade e de entreajuda.

OS COACHES

PEDRO SEABRA
. Fundador da 16.9 CrossFit
. Licenciado em Educação Física e Desporto pelo ISMAI
. Mestre em Ensino da Educação Física nos Ensinos Básico e Secundário
. CrossFit level 1 Trainer

DIOGO VENÂNCIO
. Licenciado em Educação, Saúde e Desporto pelo ISCS-U, CESPU
. CrossFit level 1 Trainer
. CrossFit Gymnastic Trainer
. Eleiko Weightlifting Trainer

RICARDO VIEIRA
. Licenciado em Educação Física e Deporto
. Mestre em Educação Física e Saúde
. Mestre em Ensino da Educação Física nos Ensinos Básico e Secundário
. CrossFit level 1 Trainer
. CrossFit level 2 Trainer
. CrossFit Weightlifting Trainer
. Pós Graduação em Personal Trainer Avançado

Aulas

Cada atleta tem acesso, no momento da inscrição, a um username e uma palavra pass, de forma a poderem agendar a sua presença na aula, garantindo, assim o seu lugar. As aulas são limitadas a um número de pessoas.



Contactos

Avenida de Sequeiros, nº31 r/c dir.
4620-226 Lodares, Lousada
Tel. 255 090 739

geral@16.9crossfit.com